Последствия недосыпания | Любите себя!!!

Чем грозит недосыпание? Последствия недосыпания

Nedosyipanie1 %название

Чем грозит недосыпание?

Говорят, что сон – это наше здоровье. Тогда что же такое недосыпание? Проверка организма на прочность? Чем грозит недосыпание? Чем опасно недосыпание? Каковы последствия?

 

Жизнь каждого индивидуальна, поэтому сон – тоже индивидуальная особенность каждого. Кому то хватает 5 часов для сна, а кому то и 10 часов нужно, чтобы восстановить силы организма. Ученые утверждают, что человеку нужно 7-8 часов здорового сна. И неправда, что Вам надо меньше времени на то, чтобы выспаться. Негатив от недосыпания имеет свойство накапливаться и это все равно скажется на Вашем здоровье.

Сон –уникальное и бесплатное средство для восстановления сил организма. Нарушения сна очень негативно сказываются на общем состоянии и самочувствии. Например, во время сна, а именно с полуночи до 4-х часов утра организм максимально вырабатывает мелатонин, который защищает от преждевременного старения, от стрессов, укрепляет иммунитет.

 

Последствия недосыпание имеют обширную зону. Это общая усталость организма, гипертония, нарушение умственной деятельности, снижения зрения и реакции организма в целом. При длительном недосыпании возможны появление галлюцинаций, провалы в памяти. При чем, ученые выяснили, что женщины от недосыпания получают больший вред чем мужчины, они больше подвержены таким негативным последствиям как сердечно сосудистые заболевания, депрессии, психологические сдвиги.

 

Особенно нехорошо, когда сон прерванный. И снова женщины часто это испытывают, например, когда в доме маленький ребенок. Прерванный сон способен влиять на уровень особого белка, от которого зависит свертываемость крови, что в свою очередь может привести к возникновению диабета. Для женщин, которые стремятся вернуть и сохранить стройность, нужно выделить, что недосыпание и стройная фигура – понятия несовместимые.

 

Недосыпания у детей (очень часто по вине родителей) могут иметь такие же последствия: ожирение, депрессия, гипертония, рассеянность внимания.

 

Ученые выделяют пять стадий сна:

  • Стадия дремоты – спонтанные сокращения мышц, ощущения падения, бессвязные зрительные образы и т.п.
  • На второй стадии понижается температура тела, выравнивается дыхание, но подсознание ещё работает.
  • Третья и четвертая стадия – стадии восстановительного сна, очень трудно разбудить человека на этих стадиях.
  • Пятая стадия –стадия быстрого сна, сопровождается яркими сновидениями, повышением давления и теплоотдачи.

 

 

На третью и четвертую стадии приходится только 20-25% от всего сна. Именно в эти стадии человек высыпается, организм набирается сил и энергии.

 

Итак, Последствия недосыпания:

Недосыпание приводит к гормональному сдвигу, начинает плохо переваривать углеводы, ослабляет иммунную систему. Заниматься физически, правильно питаться, принимать витамины – все это бесполезно, если Вы каждую ночь спите на 3-4 часа меньше положенного.

Недосыпание сокращает продолжительность жизни и является причиной головных болей.

Недосыпание – это снижение внимания и координации. Половина ДТП происходит по причине недосыпания водителей.

Недосыпание приводит к хронической усталости, психической неуравновешенности, постоянному стрессу.

Недосыпание увеличивается риск инфаркта.

Мы все привыкли с небрежностью относиться к тому, что нет времени на сон. А стоит ли так пренебрегать бесценным и бесплатным даром?

 

Сон - единственное, что Боги посылают даром. Древнегреческая пословица

 

Желаю Вам сладкого сна и хорошего настроения ежедневно!

Перейдите пожалуйста по ссылке, чтоб поучаствовать в опросе. Мне важно Ваше мнение.

Понравилась статья? Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

 Не забывайте нажимать на социальные кнопочки)

 Вы не забыли подписаться на новости сайта?

6 комментариев: Чем грозит недосыпание? Последствия недосыпания

  • rusanov62 говорит:

    Однако, если одному организму хватает 5 часов для отдыха, почему обязательно надо спать 7-8 часов?

    • Ирина говорит:

      Это человеку только кажется, что ему хватает 5 часов. Еще одна распространенная отмазка для самоуспокоения — «мне нужно меньше времени на сон”. Это неправда. Все исследования доказывают, что организм не может адаптироваться к уменьшенной длительности сна. И усталость со временем будет только накапливаться.
      Известно, что потребность в сне у разных людей разная, но отличия не могут быть более часа. Так что норма 7-8 часов должна соблюдаться независимо от человека.

  • Татьяна говорит:

    А ещё во сне мы растём :smile:

  • Галина говорит:

    Я все время не высыпаюсь, однако, утром долго спать не могу, во сколько бы не легла. А лечь рано, практически никогда не получается.
    Все, выключаю комп и иду спать! (Хотя, не тут-то было, ребенок сейчас заставит читать ему Гарри Поттера… :)

    • Ирина говорит:

      А я сова, вечером не усну, а утром хочешь- не хочешь, а вставать надо, особенно сейчас летом в 5-30 подъем…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере