Надо быстро похудеть | Любите себя!!!

О красивом плоском животике мечтает каждая из нас…

Krasivyiy ploskiy zhivotik %название

плоский животик

  Надо быстро похудеть? Но как? Как внести в свою жизнь привычки, помогающие не только накачать пресс, но и сохранить его, знают не все.

1. Долой стресс! Стресс повышает уровень кортизола. Кортизол – это гормон, способствующий накоплению жира на животе. Вот отличное антисрессовое упражнение: усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе! Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже джинсы сели после стирки))  Алкоголь увеличивает уровень того же кортизола.

3. Перестаньте курить! Курение и здоровье не совместимы. «Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков. Просто когда бросают курить, зачем то начинают есть. Зачем??? Я лично сама бросила 2 года назад, на аппетите это никак не сказалось. 

4. Ешьте побольше пищи, которая содержит волокна. Волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод  и при этом не вызывают запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды, особенно в ПМС.  Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма. Пить ежедневно не меньше 2 литров именно воды. Чай, соки и т.д. не считается.

6. Не забывайте о костях.  Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Для меня самый лучший способ – заниматься "30 дней с Джилиан Майклс".

8. Втягивайте живот. Всегда! Чтобы это вошло в привычку.

9. Нагружаем брюшные мышцы. Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

 

2 комментария: О красивом плоском животике мечтает каждая из нас…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере