Как не потолстеть | Любите себя!!!

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни. Как не потолстеть?

uderzhivat ves v techenii vsey zhizni %название

как удержать вес

 

Я вас не удивлю, если скажу, что с возрастом теряется способность организма удерживать вес на одном месте. Поэтому с годами нужно учиться следить за своими формами.

 

Печально, что многих на рубеже четвертого десятка, а то и раньше уже не волнует как они выглядят, они пустились в разнос (в смысле питания) и уверены, что назад ничего не вернуть да и не надо уже. Но моя статья не для таких дам. Скажу больше – мой блог в целом не для равнодушных к себе женщин.

Я стараюсь сама выглядеть лучше и делюсь с вами своими проверенными рецептами красоты, своим опытом взаимоотношений и т.д. Понесло меня снова в сторону...

 

Сегодня я хотела сделать некий вывод примерно на такую тему: «Секреты, позволяющие сохранить вес на долгие годы или как не потолстеть» Вот так то вот!)) Итак, начнем, как удержать вес:

1. Фрукты

Фрукты не так безобидны как нам внушили с детства, как мы привыкли думать. В них много углеводов, особенно в бананах, винограде. При нарушенном обмене веществ, яблоко на ночь может прибавить вам вес. Недаром, в диете Дюкана в первые две фазы фрукты запрещены вообще. Кстати, мой опыт похудения сидя на этой диете вы можете прочитать здесь.

 

Но многие без фруктов не мыслят жизни, если вы из таких, то старайтесь хотя бы лопать их в первой половинке дня. Съеденные утречком фрукты удовлетворят тягу к сладостям на весь день. Богатые калием и кальцием, магнием и железом, и прочими микроэлементами и витаминами, фрукты положительно повлияют на организм без побочных эффектов.

2. Шоколад

Ах этот шоколад!!!! Как же я его обожаю!!! Но он неизбежно и быстро загрузит вас лишними ненужными калориями, которые обязательно отложатся (или откладутся?) именно там, где меньше всего этого ждут, если вы будете поглощать его вечерами. А ещё шоколадка способна возбудить нервную систему. Оно вам надо на ночь то?

 

Короче, без сильного вреда для ваших форм шоколад можно есть не позже 14-00. Кстати, о шоколаде я тоже уже писала, смотрите «Вся правда о шоколаде»

3. Орехи и семечки

Орехи и семечки - очень полезные плоды. Они позволяют пополнять запасы очень полезных жиров. Не набирая ненужный лишний вес вы можете наслаждаться своим любимым миндалем или фундуком во время полдника. Но меру не забывайте))

 

 4.Газированная вода

Я никогда не покупаю газ.воду даже детям. Кроме вздутия живота она ничего не даст. Уже всенародно объявлено количество сахара в стакане газированной воды. Например в баночке «Фанты» почти 40 грамм сахара. Один кусочек рафинада вести пять грамм. А 40 грамм – это 8 кусочков сахара!!!! В баночке 330 мл напитка. Вы кладете в кружку чая 8 кусочков сахара???

 

А ведь многие не ограничиваются одной баночкой газировки… Последнее время мы даже соки пакетированные не покупаем и уже вроде внушили детям не пить такие соки в гостях. Если нет возможности пить натуральные соки, то лучше не пить вообще никакие.

 

5. Специи

Привыкайте добавлять повсюду специи! Они отлично помогают почистить организм, убрать лишний жир, снизить уровень сахара в крови! Приведу лишь немногие: корица понижает уровень сахара и делает вашу талию стройнее; тмин нормализует кровообращение и метаболизм; базилик выведет газы, удалит токсины; красный молотый перец сожжет лишний жир, особенно на бедрах.

6. Рыба

Обязательно в рационе должна присутствовать рыба. Жирные кислоты омега 3 помогут бороться с лишними кг, обеспечат организм энергией. Рыбу нужно есть в отварном виде, маринованном либо её нужно готовить на пару. Читайте про рыбий жир.

 

7. Цитрусы

Я очень хорошо отношусь к цитрусовым, но их лучше во-первых не смешивать (иначе вздутия не избежать), а во-вторых, не есть их вечером. Они увеличивают кислотность,способны возбудить нервную систему, вызвать бессонницу.

8. Вода

Именно водица имеет свойство поддерживать вес в норме. Это доказано и не оспаривается. Вода важна для транспортировки нужных важных веществ в организме. Вода усиливает обмен веществ. Вода нормализует процесс пищеварения.

 

Если организм будет страдать от недостатка воды, то это плохо скажется на всех функциях, особенно на работе мозга. Вода – самый важный элемент правильного питания!

 

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений на тему: "как не потолстеть" внизу страницы, заодно поучаствуете в конкурсе)))

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога

 %название

11 комментариев: Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни. Как не потолстеть?

  • Лена говорит:

    Очень верная информация. Все должно быть в меру, а с возрастом тем более.

  • Наталья говорит:

    А мне повезло, могу есть все и много, и не потолстею, наоборот дефицит веса немного. С одной стороны это здорово, но с медицинской стороны — не очень(

    • Ирина говорит:

      Я тоже до определенного возраста могла есть и по ночам и много, а потом резко это начало в лишние кг переходить. Сейчас приходится себя ограничивать.

  • Галина говорит:

    Очень правильно вы про специи написали. Они помогают снизить употребление соли, да и обмен веществ разгоняют.

  • Пока ем все и без последствий, но начинаю задумываться, что так вечно продолжаться не будет… Но мне кажется,что кроме питания двигаться все-таки надо. Чем старше становимся, тем больше засиживаемся.

    • Ирина говорит:

      Движение, бесспорно, должно присутствовать в стиле жизни. Одним питанием не спастись от лишних кг)

  • Катерина говорит:

    Да уж, удержание веса — больна тема. Я вообще могу курсы вести по похудению))) Пересидела на всех диетах. Где-то легче, где-то сложнее, но результат был. А вот удержание… Максимум 1,5 года. Потом все по новой. набор-сброс. Вроде и контролировать пытаюсь… но, но, но….

    • Ирина говорит:

      Так Вы значит на диете Дюкана не сидели!!! Там вес обратно не набирается, если соблюдать правила)))

  • Алла говорит:

    Спасибо за советы, уж очень не хочется набирать ненужные килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере