Быстро убрать живот и бока | Любите себя!!!

Как быстро убрать бока.

boka1 %название

Живот. Животик. А если честно – жир на животе! Подкожный жир на животе! Он выпирает и уже не одеть платье по фигуре, приходится выбирать что то объемное, что бы скрыть этот злосчастный животик. Животище! Он нависает над ремнем когда ты садишься и приходится постоянно помнить, что сидеть надо с прямой спиной – так живот вроде как меньше видно.

Стыдно, стыдно распускать себя до такой степени! Даже если твой муж говорит, что любит мягоньких, так это просто он боится тебя обидеть и очень хочет увидеть тебя снова той стройняшкой, на которой женился. Он заглядывается на других и жалеет, что ты не такая. Тебе он улыбается и на твои робкие вопросы отвечает, что все нормально с твоей фигурой.

А тебе очень удобно в это верить. Лопай  дальше по вечерам свои плюшки и меняй гардероб чуть ли не каждый сезон. Тебе так удобнее. Если тебе не все равно, если ты все таки хочешь вернуть и сохранить свою молодость и красоту, приглашаю идти со мной дальше, потому что разговор будет как раз для таких как ты, для тех, кто хочет и будет готовить себя к купальному сезону))

 Быстро убрать живот и бока. Я снова  об обруче. Обруч – сильный враг для вашего жира на животе и боках. Во время выполнения занятий живот должен быть втянут, а спина –выпрямлена. Начинайте упражнения с обручем с десятиминутных сеансов, постепенно доводя до нормы – 30-40 минут непрерывной нагрузки ежедневно. Обруч для талии - лучший друг))

Для тех, кто не приемлет обруч, кто не умеет его крутить или просто нет обруча, есть другой эффективный простой способ убрать твой пузень. Это наклоны в сторону! Ноги прямые, стопы вместе, руки вдоль тела, держим их расслабленными и погнали: по два раза то вправо, то влево. Это упражнение можно выполнять в любое свободное время – пока закипает чайник, пока жарите оладушки (мужу и детям!!!), при просмотре сериала и т.д.

Как я ненавижу когда молодая девица вышагивает вся такая гордая в супермодной одежде и не понимает, что её выпирающие складки и складочки свисающие на боках, на спине производят отталкивающее впечатление. Да никому твои огромные сиськи не нужны на пару с твоими жировыми отвесами! Жиртрест ходячий! Я понимаю, что у каждой женщины в крови – понравиться, выделиться, это на уровне инстинктов, но как понять то сложно, что при таких сальных отложениях противопоказана одежда в обтяжку, одежда с заниженной талией и открытым пупком. Это не только не может понравиться, но и оттолкнет от себя.

Убрать ненавистные складки на спине могут помочь наклоны в строну, только наклоняться надо как бы по диагонали, через спину.  Ставим ноги на ширину плеч, руки на поясе, наклоняясь к левой ноге расставляем руки в стороны, это поможет выпрямить спину и плечи, из этого положения наклоняемся по диагонали назад до упора, прогибаясь в нижней части спины. Выполняйте упражнение плавно, начиная с 15 наклонов в каждую сторону, как бы сжимая бока своим же весом.

Gimnastika %названиеПосле таких наклонов можно перейти и к прессу. Очень эффективен следующий способ. Ложимся на пол, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Медленно тянемся левым локтем к правому колену и тут же наоборот – правым локтем к левому колену. Упражнение делается плавно, чтоб прочувствовать как напрягаются мышцы на животе. Ghju %названиеКстати, руки то за головой, но это не значит, что мы руками помогаем голове держаться! Сразу после пресса очень полезно будет как бы порастягивать мышцы живота. Ложимся на живот, ноги чуть разведены, руки согнуты в локтях. На выдохе напрягаем живот и поднимаем тело от пола. Как на картинке. Тянемся с минуту. Такое упражнение достаточно выполнить 3-5 раз.

Быстро убрать живот и бока можно. Но не надо лениться и пропускать занятия. Можно все это прочитать и махнуть рукой - фигня, это не поможет, потому что слишком просто. А вы попробуйте! Конечно за неделю результат будет минимальный, если он вообще будет. Но ничто не дается быстро и скоро.

Не устану повторять и прославлять Джиллиан Майклс! Её 25-тиминутные разминки приравниваются к двум часам фитнеса. Кроме тридцатидневки у неё есть упражнения и на «ускорение метаболизма», и «пресс за 6 недель», и  «нет проблемным зонам». Очень советую заниматься с ней. Видео трех уровней тридцатидневки в статье про Джилл.

Жду ваших комментариев и советов внизу странички. И, как говорится, до скорой встречи!

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

 

4 комментария: Как быстро убрать бока.

  • iriszka говорит:

    какая актуальная статья! я вот хожу на калланетик, сражаюсь с боками :)

    • Ирина говорит:

      Калланетик!!! У меня тетка его преподавала давно, ещё DVD не было, были видеокассеты)) и эту гимнастику мне подарили распечатанную на бумаге! Мне очень нравилось заниматься, но сейчас я одна точно это делать не буду, мне проще с Джиллиан. И эффективней как мне кажется))

  • Ольга говорит:

    Тема вовремя. Тоже думаю, чем заняться чтобы ни чего не делать, а лишние килограммы сами пропали. Обруч это не плохо, раньше очень нравилось крутить, но когда появился ребенок, запрятала его по дальше. Сейчас трое бегают, если заниматься то только когда спят. И с видео записями всегда проще заниматься, надо поискать, что-то не сложное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере