Можно ли худеть подросткам | Любите себя!!!

Худоба не доводит до добра.

hudoba ne dovodit do dobra %название

можно ли худеть подросткам

В 11-12 лет девочки начинают бурно набирать вес и рост. Девочка превращается в девушку и если к 13-14 годам она не наберет 45 кг, то период превращения затянется. Произойдет сбой в гормональном развитии. Во время гормональной перестройки худеть опасно, т.к. организму нужно в этот период как можно больше энергии, растущему мозгу нужны и глюкоза и жиры. 

Но абсолютно стройные девушки очень часто начинают переоценивать свой вес и начинают борьбу с ним. Сегодня анорексия является одной из самых распространенных заболеваний у подростков. Нужно знать, что по статистике от 3 до 20% больных анорексией обречены. Самая частая причина смерти – отек легкого, пневмония, туберкулез. Но бывает, что и на самом деле девушка за переходный период набирает лишний вес ссылаясь на генетику. Но ожирение без лишней пищи не бывает и нужно пересмотреть свое меню.

Что такое анорексия?

Нервная анорекси́я (лат. anorexia neurosa) (от др.-греч. ἀν- — «без-», «не-» и ὄρεξις — «позыв к еде, аппетит») — расстройство приёма пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса. Чаще встречается у девушек. При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. У больного наблюдается искажённое восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство об увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдается.

Процесс похудения нужно начинать через два года после начала менструации. Девушкам 13-15 лет необходимы 2-2,5 тысячи калорий ежедневно. В организме идет синтез гормонов, поэтому витамины и белок просто необходимы. Можно ограничить жиры и углеводы. Ограничить, а не отказываться от них! Т.к. развитие мозга требует глюкозы и жиров. Голодание для девушек младше 16 лет категорически противопоказано. Есть нужно 3-4 раза в день небольшими порциями.

468 %название

При коррекции веса придется отказаться от жаренного и мучного, колбас и сосисок, от майонеза и пельменей, пирогов и газированной воды. Завтрак становится первой необходимостью, т.к. утренняя пища вся уходит на энергию. Наилучшим обедом является суп, т.к. первые блюда не являются источником большого объема калорий и при этом приводят в норму работу кишечника. Ужин перенести на 7 вечера и после уже ничего не есть, т.к. природой заведено, что вечерняя и ночная пища преобразуется в жир вся без остатка.

Чтоб процесс похудения дал неплохой результат, продукты следует готовить на пару, варить, тушить либо запекать. Нужно ограничить соль. Неприемлемо чувство голода, в качестве перекуса подойдет стакан кефира, горсть сухофруктов либо легкий салат.

Заходите ко мне на сайт, вы узнаете много интересного.

Ещё про похудение в рубрике «Темки для худеющих«.

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

 

6 комментариев: Худоба не доводит до добра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере