Диета Пьера Дюкана | Любите себя!!!

Мой опыт похудения на диете Пьера Дюкана

Na chem osnovana dieta Dyukana %название

На чем основана диета Дюкана

 

Долго я искала подходящую диету для себя. Слышала и про "Систему минус 60", даже реальных девушек знаю, которые очень преобразились с этой диетой и не набирают кг снова, на этой системе можно сидеть и беременным и кормящим. Но не решилась, трудно для меня. Нам же как хочется - максимум удовольствия, минимум затрат и времени. Гречка без соли, овсянка на воде, яблочные дни...

 

Напоролась случайно на диету Дюкана, потом от сестры положительные отзывы услышала, потом уже стала в инете искать о ней инфо и отзывы. Мне понравилось то, что это диета сытная, а я не могу голодом сидеть. Это диета основанная на белках, а я без мяса не наедаюсь, питание огурчиками и кисломолочкой не для меня. Итак, я решилась.

Я не собиралась выкладывать инфо на эту тему. Потому как боялась срыва, не хотелось говорить пустых слов. Готовила материал и думала запустить подрубрику к концу октября, когда по расчетам я должна войти в свой намеченный вес. Но среди моих знакомых уже почти все знают, что я подсела на диету, так что скрывать уже нечего, буду худеть онлайн))) Одни у виска пальцем крутят, другие откровенно ржут в глаза, а я то знаю, что мне  это надо, поэтому я все равно добьюсь своего. Итак, история моего похудения по диете Пьера Дюкана.Что из себя представляет диета Дюкана?

 

Начну с того, что девиз диеты Дюкана:

«Ешь столько, сколько хочешь!»

Хорошенькое начало, не правда ли? Важно:
• употреблять обязательно овсяные отруби ежедневно 1,5-3 столовые ложки, а точнее там идет определенное количество отрубей на каждый этап, в табличке ниже укажу.
• физическая активность ежедневная – 20-30 минут. Это может быть просто быстрая ходьба до места работы к примеру.

 

Более того, при этой диете можно есть сколько угодно и когда угодно, даже на ночь))

Диета делится на четыре этапа, этапы диеты Пьера Дюкана:

1. Атака. Во время этого этапа происходит быстрый сброс веса, длится она 2-7 дней. Можно есть только белковую пищу. Список продуктов для всех этапов можно взять здесь, а для себя я отдельно выписала то, что актуально для меня, потому как всякая бастурма и лягушачьи лапки мне точно не попадутся на глаза))

Dieta Dyukana %название

Нажмите, чтобы увеличить

2. Второй этап называется «Круиз» - эта фаза поможет достичь нужного веса. Длится она: на каждый кг – 7 дней. Если после Атаки вам нужно скинуть, допустим, ещё 5 кг, то эта фаза будет длиться 35 дней. Круиз подразумевает чередование чисто белковых дней с белково-овощными днями.

Dieta Dyukana Kruiz %название

Диета Дюкана Список продуктов во время Атаки, нажмите чтобы увеличить

3. Третий этап – «Консолидация» длительность высчитывается так: на каждый скинутый кг – 10 дней. Понятно, да? Если вы скинули в общем 10 кг, то третий этап длится 100 дней. Этот этап поможет возвратиться к сбалансированному питанию. Эта фаза является как бы закрепляющей и испытательной. Постепенно возвращаем привычные продукты. Важно: один раз в неделю –чисто на белках.

 

a471a705877fdacf55e11e66a2f2411e %название

Этапы диеты Дюкана

4. «Стабилизация» - этот период у вас должен идти с вами в ногу всю жизнь, чтобы больше никогда не набирать лишний вес. Что важно на этом этапе? Один чисто белковый день в неделю и ежедневное потребление отрубей.

Итак,

Моё начало

Мой этап Атаки длился пять дней. Питалась я только курицей и яйцами. Отруби у меня были пшеничные, а надо - овсяные. Очень важно употреблять именно овсяные отруби во время этой диеты. На эту тему планируется отдельная статья - Овсяные отруби на диете Дюкана. Но с овсяными отрубями была прямо какая то аномалия: я их нигде не могла найти!! Помогла одноклассница, а потом проблема как то исчезла сама. Спасибо Людмиле))

Весов у меня нет, но в сантиметрах моя талия ничуть не уменьшилась. Показалось, что шорты стали более свободными в бедрах. Но может быть - действительно показалось. Во время Атаки можно скинуть от 2 до 7 кг. Сколько скинула я и скинула ли - осталось для меня загадкой. Перешла я на второй этап 19.08.2013г. с радостью поглощая огурцы и помидоры. Я так рада была кабачкам и капусте, грибам и моркови!

Так, кстати, не забываем про конкурс!!!! 

Вообще, я вам скажу, диета Дюкана - супер! Вы не представляете как классно без угрызений совести лопать курицу ночью! Одно было неудобство для меня: я до этого даже и не думала, что пить пустой кофе-чай будет для меня проблематично. Мне постоянно хотелось какую нибудь печенку, конфетку, бутерброд! А ведь я всегда считала, что независима от такого рода перекусов! Выручала меня запеканка творожная. Вообще рецепты блюд, что я готовила себе во время этой супер-диеты, надо бы выложить в отдельной статье, что я и сделаю позже - мои рецепты по диете Дюкана.

Еще одно отступление. Не я одна подвластна срывам. В теории о диете написано, что если произошел срыв, то следующие 1-2 дня должны быть чисто белковыми, увеличивается физ.нагрузка и объем выпиваемой воды. Так вот, прочитав это, я осознанно устраивала раз в неделю себе срывы))) Но это не значит, что я весь запланированный день только и делала, что поглощала запрещенные продукты. Позволялся минимум.

Например, в гостях у сестры, я попробовала пару ломтиков жареных кабачков (жареные нельзя), ложку гречневой каши. А в гостях у свекрови была рыба с картошкой тушеная в чудо-печке в майонезе. Рыбу можно любую во время всей диеты, но естественно не жареную, не в сметане, тем более майонезе, но я же ела только рыбу, свой диетический хлеб и консервированный салат из овощей.

То есть такого вида, как я считаю, не сильно вредные срывы я допускала. Но повторяюсь - раз в неделю, не чаще! А иногда, тссссссс!!!!!!! я по утрам не могла удержаться от печенки за чашкой кофе!!! Ну не могла!!! Тем более, я часто пеку что то своим домашним и.. короче по утрам (и только по утрам и не каждый день!!!) я позволяла себе маленький праздник. Я понимала, что от этого мое похудение может продлиться, но цель все равно намечена и пока я в свои любимые джинсы не влезу, я буду сидеть на диете!

На этой нотке я заканчиваю первую часть моей истории о похудении. Теперь уже я точно знаю, что белковая диета Дюкана поможет мне скинуть вес.

 

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога, иначе вы пропустите окончание этой истории с моим похудением)))

 %название

18 комментариев: Мой опыт похудения на диете Пьера Дюкана

  • Марина говорит:

    Ирина! Приобретите весы! Думайте о последователях :razz: Нам же интересно!

  • Лена говорит:

    Очень здравый подход к потере веса. Обязательно попробую, спасибо

  • елена говорит:

    Я прошла все этапы, уже более 8 мес держу нормальный вес…
    Было очень сложно вначале — все время хотелось кушать (да и сейчас бывают такие моменты)))), но всё возможно! — 18 кг!!!!! УРА!!!

    • Ирина говорит:

      Спасибо большое за комментарий, это обнадеживает. Надеюсь — не только меня))) Только мне вот кушать не хочется, хватает белков))

  • Елена говорит:

    Я на Дюкане скинула 15 кг

    • Ирина говорит:

      Ну вот я значит не зря затеяла это дело, везде натыкалась и сейчас получаю только положительные отзывы о этой диете. спасибо за коммент.

  • Анна говорит:

    Ириш, ты меня заразила , я теперь тоже хочу ! С воскресенья и начну )

    • Ирина говорит:

      Давай)) Анют, это действительно легко оказалось! Я до сих пор в себя прийти не могу — насколько это просто. Вот только иногда так сладкого хочется!!!

  • Альфира говорит:

    Почему белки? Их только 3-5 дней во время Атаки едят, а потом все очень сбалансировано: овощи и белок. Сладкое только нельзя. Это же заблуждение говорить только о белках

    • Ирина говорит:

      Альфира, я досконально изучила всё, что касается этой диеты. Нельзя ни сладкое, ни жиры. На Круизе можно чайную ложку растительного масла (у Дюкана говорится об оливковом) в день, но только не для жарки. Овощи можно только со второго этапа и не только не каждый день, а ещё и всего по два вида овоща за сутки. Диета Дюкана основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Сам Пьер Дюкан называет свою систему похудения белковой диетой. Так что никаких заблуждений)))

  • Альфира говорит:

    Читаю на сайте — http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ вторая фаза Круиз Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. Где здесь про два вида овощей?

    • Ирина говорит:

      ОК, попутала. Я читаю на той же странице: «Полный список допустимых продуктов. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день». И почему то в голове отложилось, что имеются в виду допустимые овощи.
      Какие ещё вопросы?

  • Марина говорит:

    Ирина, уже 10-е! Ждем новый отчет :razz:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере