Бег для похудения | Любите себя!!!

Бег для похудения.

Beg dlya pohudeniya %название

Бег для похудения

Физические нагрузки – это самые эффективные методы борьбы с лишними кг и поддержания фигуры. Если сидеть только на диетах, то ненатренированные мышцы вряд ли вас порадуют, когда уйдет лишний жирок. Наиболее популярным для женщин  видом похудения стал бег. Во время бега активизируется обмен веществ, а это – сжигание калорий; кровь обогащается кислородом, а это – улучшение работы всех тканей и органов; укрепляются мышцы, а это ваша молодость и привлекательность!

Как бегать правильно?  Надо понимать, что первые результаты появятся через месяц регулярных пробежек. Не надо бегать через силу или когда во время бега что-то болит. И если у вас не просто лишние кг, а очень много лишних кг, то есть идет уже ожирение, то надо обязательно проконсультироваться с врачом. С врачом надо проконсультироваться вообще-то в любом случает, т.к. для бега имеется ряд противопоказаний. Но сейчас не об этом.

Возможно, что вы начнете не именно с пробежки, а с быстрой ходьбы, чтоб организм привык к нагрузке. Выбирайте место подальше от автотрассы. Бег на асфальте увеличивает риск травматизма. Начинайте бегать по 15 минут 2-3 раза в неделю в среднем темпе. Постепенно приучайте себя к ежедневным часовым пробежкам.

Первые недели мышцы будут ныть, надо это перетерпеть, бегайте через силу и вскоре бег для похудения войдет в привычку и вы даже начнете получать от этого  удовольствие. Более эффективным для похудения считается бег с чередованием скорости.  Следите за дыханием. Если дышать неправильно, ваш бег будет бесполезен.

Помните, что быстро – не значит эффективно, главное в качестве и удобстве. Перепробуйте все виды бега, чтоб остановиться на оптимальной скорости именно для вас. Подойдите серьезно к выбору одежды и обуви для бега.

Бег в разное время дня имеет разный эффект. Для похудения лучше бегать вечером. Утренний бег дает отличную кардио-тренировку, дневной бег полезен для укрепления мышц.

Ещё. До и после пробежки измерьте свой пульс. Учащение пульса после не должно превышать 70% пульса до тренировки. В норму показатели пульса должны прийти в течение 30 минут после нагрузки.

Ещё про похудение вы узнаете в рубрике "Темки для худеющих".

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

 

А это форма заполнения на подписку бесплатного курса "Создание красивой и соблазнительной фигуры, с крепкими упругими ягодицами!"
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

2 комментария: Бег для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере