похудение | Любите себя!!!

похудение

Особенности системы «Минус 60″

Приветствую вас, дорогие читатели, а особенно подписчики блога «Любите себя».

 

Итак, сегодня поподробнее о системе «Минус 60». Скажу сразу, что это не диета. Диета – это ограничения всевозможные в еде. На одной диете жирное нельзя, на другой – сладкое, мучное, жареное и т.д.

Pravila sistemyi minus 60 %название

 

«Минус 60» - это система питания, на которой можно абсолютно все, но в определенное время.  Система подразумевает трехкратное питание не считающее калории, объемы пищи и т.д. Т.е. из-за стола вы выходите не голодная. Но и не объевшаяся естественно))). Кроме того, система не приветствует пропуск приема пищи. Т.е., завтрак, обед и ужин обязательны!
Читать далее

Секреты, помогающие удерживать вес в течении всей жизни. Как не потолстеть?

uderzhivat ves v techenii vsey zhizni %название

как удержать вес

 

Я вас не удивлю, если скажу, что с возрастом теряется способность организма удерживать вес на одном месте. Поэтому с годами нужно учиться следить за своими формами.

 

Печально, что многих на рубеже четвертого десятка, а то и раньше уже не волнует как они выглядят, они пустились в разнос (в смысле питания) и уверены, что назад ничего не вернуть да и не надо уже. Но моя статья не для таких дам. Скажу больше – мой блог в целом не для равнодушных к себе женщин.

Читать далее

Причины лишнего веса

Kak pravilno hudet %название

Как правильно худеть

Говорят, что по статистике каждая вторая женщина мучается лишним весом. Ну может, она просто думает, что мучается) Каждый год разрабатывается сотни диет, сотни индивидуальных тренировок, но ни то, ни другое не помогает. Ведь чтобы бороться с проблемой, нужно искоренять причину.

А причина лишнего веса почти всегда банальна – переедание.

Кроме этого причин лишних кг больше, чем достаточно. Причины лишнего веса:

  • Нарушение гормонального фона. Например, проблемы с щитовидкой. Этот орган напрямую влияет на обмен веществ.
  • Стресс. Часто люди вместо психолога прибегают в стрессовых ситуациях к холодильнику. Со временем, привычка переходит в хроническую форму.
  • Гинекология. Эндометриоз – это заболевание, когда эндометрий (слой, выстилающий полость матки) разрастается и отражается на женских формах. Кстати, женщины с формой тела – яблоко (жир располагается в районе живота), очень предрасположены к этому заболеванию. Скажем иначе, одним из признаков этого заболевания, является фигура в виде яблока. 
  • Гиподинамия. Иначе – сидячий образ жизни. Это в наше время – норма, так как до работы не нужно идти километры, до квартиры подвозит лифт и т.д. 
  • Наследственность. Без комментариев.
  • Неправильное питание. Уж сколько раз твердили миру о том, что трансгенные жиры, различные консерванты и ароматизаторы в быстрых обедах, завтраках и т.д. провоцируют нарушения обмена веществ!

 

Как правильно худеть? Несколько правил здорового питания, которые помогут не только убрать ненужный вес, но и поправить здоровье:

 

Ограничьте в питании простые углеводы – картофель, газированная вода, сахар, пирожные, вафли, белый и молочный шоколад, белый хлеб. Замените сладости сухофруктами.

Откажитесь от консервов, копченостей, чипсов, соков в коробках.

Нужно есть каждые 2-3 часа, но помаленьку. Уберите большие интервалы в приемах пищи. Иначе полученные калории будут расходоваться не на выработку энергии, а на пополнение жировых запасов.

Пейте больше воды! Можно пить зеленый чай, компоты, травяные настои, если соки, то - свежевыжатые.

Старайтесь не есть в одиночестве. Исследования показали, что «на людях» человек выбирает порции меньше. А в одиночку, да перед телевизором, у вас шанс проглотить в два раза больше.

Поменяйте посуду. Для фигуры опасны пастельные и яркие цвета, они возбуждают аппетит. Выбирайте белую посуду, либо белую с рисунком холодных оттенков.

Выставляю вам видео тренировки с Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" первый уровень. Жесть! Работают все мышцы! Проверено))  Делать пять раз в неделю в течении трех недель.

Жду ваших комментариев, вопросов и мнений на тему правильного похудения внизу странички.

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

День борьбы с ожирением при поддержке компании «ПРОМОМЕД»

den borbyi s ozhireniem %название

день борьбы с ожирением

А вы знаете, что в этом году 21 мая в России в рамках шестого Всероссийского диабетологического конгресса впервые проводился День борьбы с ожирением?

 

На симпозиуме обсуждались такие темы как «Проблема ожирения в России», «Парадокс и парадигма ожирения», «Липотоксичность». День борьбы с ожирением проводится ежегодно во всем мире в мае. В этот день эндокринологическое сообщество представило результаты первого этапа Всероссийской программы безопасного снижения веса «ПримаВера», которая проводится при поддержке компании «ПРОМОМЕД». Читать далее

Какие продукты повышают настроение

Serotonin gormon schastya %название

Сегодня мой день начался с плохого настроения, апатии, прям депрессия какая то. С чего бы это? За окном снова ветер, он уже бееееесит!!! Хорошо, что хоть солнечно))) Гуша плохо спала, а это значит - и мне досталось.

 

Поразмышляв с чашкой кофе в «Одноклассниках», поймала себя на том, что моё настроение очень даже нормально. Ведь сейчас весна, а после долгой зимы у многих наблюдается депрессия, раздраженность. Это сказывается авитаминоз и даже выражение такое есть – «Весенняя депрессия». Читать далее

Поделись статьей

В контакте)))

В одноклассниках))

Я в твиттере