Какие продукты повышают настроение | Любите себя!!!

Какие продукты повышают настроение

Serotonin gormon schastya %название

Сегодня мой день начался с плохого настроения, апатии, прям депрессия какая то. С чего бы это? За окном снова ветер, он уже бееееесит!!! Хорошо, что хоть солнечно))) Гуша плохо спала, а это значит - и мне досталось.

 

Поразмышляв с чашкой кофе в «Одноклассниках», поймала себя на том, что моё настроение очень даже нормально. Ведь сейчас весна, а после долгой зимы у многих наблюдается депрессия, раздраженность. Это сказывается авитаминоз и даже выражение такое есть – «Весенняя депрессия».

 

Я ещё сегодня не завтракала… А ведь есть продукты, которые будто специально созданы для поднятия жизненного тонуса, они содержат триптофан - это такая особенная аминокислота, которая попав в организм превращается в серотонин.

 

А что такое серотонин? Правильно! Гормон радости!!! Далее, для поднятия настроения нужна глюкоза. Она поможет выработать инсулин. Ещё полезны для поднятия настроения продукты, содержащие витамины группы В и РР, фолиевую кислоту, железо, магний. Ну не буду дальше умничать, перейду сразу к главному – Какие продукты повышают настроение?

Перейдите пожалуйста по ссылке, чтоб поучаствовать в опросе.

Мне важно Ваше мнение.

Лидером в этом отношении является шоколад! Достаточно пару ломтиков и краски становятся ярче. У меня сейчас только одна мысль о нем уже вызвала улыбку))) У меня была статья  о шоколаде, советую почитать.

 

Рыба содержит омега 3 жирные кислоты, которые очень хорошо влияют на поднятие настроения, а также на работу мозга, сосудов и нервных клеток.

 

Сыр, преимущественно твердых сортов, богат триптофаном. Сыр вообще обязательно употреблять ежедневно по паре ломтиков.

 

Творог содержит меньше триптофана, чем сыр, но он богат витаминами группы В, кальцием и фосфором, это укрепит кости.

Макароны, естественно твердых сортов пшеницы, богаты углеводами медленного действия, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами группы В и РР.

Миндаль – это вообще природный антидепрессант.

Также поднимают уровень серотонина, а значит улучшают настроение йогурт, цитрусовые, травяные чаи, чеснок, семечки, капуста брокколи, грецкий орех.

 

Простые углеводы, содержащиеся в меде, фруктах, сухофруктах, свежих ягодах, очень быстро поднимают настроение. Особенно много серотонина вырабатывается при употреблении бананов, томатов. Ещё временно повышает уровень серотонина алкоголь! Но пить с утра канеш я не буду, а вот за шоколадкой пойду наведаюсь на кухню)))

 

Ещё. Уровень серотонина обязательно повысит прогулка на свежем воздухе. Уже через 15 минут доза дневного света сделает свое дело. Люди, у кого повышен уровень серотонина, обычно предпочитают мясо и прочие белки. А те, у кого серотонин в дефиците, в основном поглощают сладости.

 

Если Вам не хочется есть, то отлично справляется с плохим настроением смех. Даже доказано, что мозг не различает – настоящий смех или наигранный. В любом случае 5-10 минут смеха Вам обеспечат заряд бодрости на весь день!

А по вашему мнению, какие продукты повышают настроение?

Жду ваших комментариев и советов внизу странички. И, как говорится, до скорой встречи!

Расскажите о статье друзьям при помощи социальных кнопочек!

Понравилась статья?

Заполните форму ниже и Вы будете получать свежую статью на почту!





2 комментария: Какие продукты повышают настроение

  • Ольга говорит:

    Какая полезная статья! Меня так же качает то в хорошее настроение, полное оптимизма, то задумчивое или совсем тоскливое… Зря за шоколадку напомнили, теперь я просто обязана ее съесть, целых четыре дня ее берегу! Хотя Ваша статья мне и без шоколадки настроение подняли. Благодарю!

    • Ирина говорит:

      Спасибо за отзыв)) Пусть всегда будет у Вас прекрасное настроение, тогда я могу поднимать настроение на Вашем сайте))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделись статьёй

В контакте)))

Поиграем?

В одноклассниках))

ебэй

Я в твиттере