темки для худеющих | Любите себя!!! - Part 2

темки для худеющих

Овсяные отруби на диете Дюкана

29 августа было 10 дней  "Круиза". С бедер и талии  ушло по 2 см, джинсы на попе реально висят, ещё недавно чуть ли по швам не расходились.  Я не знаю сколько я была изначально, но к первому сентября я стала 60 кг, это все ещё много (при моем то росте!!!). Мне все труднее пить пустой кофе, так хочется каких либо плюшек!!!

 

Печенки и хлеб на основе отрубей достали уже! Но штаны становятся все свободней и меня это вдохновляет))) Чтобы кожа не теряла тонус, не дрябла и не отвисала, продолжаю пользоваться своим любимым скрабом два раза в неделю, не забываю про маски для лица и начала ежедневно выполнять упражнения на пресс вот по этому ролику

Согласитесь - уж 8 минут то в день точно можно найти)) Вы может быть хотите спросить (так то меня уже спрашивали с ехидцей)))) - почему же я не худею с так нахваливаемой мной Джиллиан Майклс, обручем, бодифлексом? Почему это я вдруг решила сесть на диету? Ответ банален до невозможности.

Читать далее

Мой опыт похудения на диете Пьера Дюкана

Na chem osnovana dieta Dyukana %название

На чем основана диета Дюкана

 

Долго я искала подходящую диету для себя. Слышала и про "Систему минус 60", даже реальных девушек знаю, которые очень преобразились с этой диетой и не набирают кг снова, на этой системе можно сидеть и беременным и кормящим. Но не решилась, трудно для меня. Нам же как хочется - максимум удовольствия, минимум затрат и времени. Гречка без соли, овсянка на воде, яблочные дни...

 

Напоролась случайно на диету Дюкана, потом от сестры положительные отзывы услышала, потом уже стала в инете искать о ней инфо и отзывы. Мне понравилось то, что это диета сытная, а я не могу голодом сидеть. Это диета основанная на белках, а я без мяса не наедаюсь, питание огурчиками и кисломолочкой не для меня. Итак, я решилась.

Читать далее

Причины лишнего веса

Kak pravilno hudet %название

Как правильно худеть

Говорят, что по статистике каждая вторая женщина мучается лишним весом. Ну может, она просто думает, что мучается) Каждый год разрабатывается сотни диет, сотни индивидуальных тренировок, но ни то, ни другое не помогает. Ведь чтобы бороться с проблемой, нужно искоренять причину.

А причина лишнего веса почти всегда банальна – переедание.

Кроме этого причин лишних кг больше, чем достаточно. Причины лишнего веса:

  • Нарушение гормонального фона. Например, проблемы с щитовидкой. Этот орган напрямую влияет на обмен веществ.
  • Стресс. Часто люди вместо психолога прибегают в стрессовых ситуациях к холодильнику. Со временем, привычка переходит в хроническую форму.
  • Гинекология. Эндометриоз – это заболевание, когда эндометрий (слой, выстилающий полость матки) разрастается и отражается на женских формах. Кстати, женщины с формой тела – яблоко (жир располагается в районе живота), очень предрасположены к этому заболеванию. Скажем иначе, одним из признаков этого заболевания, является фигура в виде яблока. 
  • Гиподинамия. Иначе – сидячий образ жизни. Это в наше время – норма, так как до работы не нужно идти километры, до квартиры подвозит лифт и т.д. 
  • Наследственность. Без комментариев.
  • Неправильное питание. Уж сколько раз твердили миру о том, что трансгенные жиры, различные консерванты и ароматизаторы в быстрых обедах, завтраках и т.д. провоцируют нарушения обмена веществ!

 

Как правильно худеть? Несколько правил здорового питания, которые помогут не только убрать ненужный вес, но и поправить здоровье:

 

Ограничьте в питании простые углеводы – картофель, газированная вода, сахар, пирожные, вафли, белый и молочный шоколад, белый хлеб. Замените сладости сухофруктами.

Откажитесь от консервов, копченостей, чипсов, соков в коробках.

Нужно есть каждые 2-3 часа, но помаленьку. Уберите большие интервалы в приемах пищи. Иначе полученные калории будут расходоваться не на выработку энергии, а на пополнение жировых запасов.

Пейте больше воды! Можно пить зеленый чай, компоты, травяные настои, если соки, то - свежевыжатые.

Старайтесь не есть в одиночестве. Исследования показали, что «на людях» человек выбирает порции меньше. А в одиночку, да перед телевизором, у вас шанс проглотить в два раза больше.

Поменяйте посуду. Для фигуры опасны пастельные и яркие цвета, они возбуждают аппетит. Выбирайте белую посуду, либо белую с рисунком холодных оттенков.

Выставляю вам видео тренировки с Джиллиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" первый уровень. Жесть! Работают все мышцы! Проверено))  Делать пять раз в неделю в течении трех недель.

Жду ваших комментариев, вопросов и мнений на тему правильного похудения внизу странички.

Перейдите пожалуйста на страничку опроса. Мне важно Ваше мнение.

Жду Ваших комментариев  и дополнений внизу страницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь с ней с друзьями при помощи социальных кнопочек!!!

Не забудьте подписаться на обновления блога.

Конъюгированная линолевая кислота — на шаг ближе к заветной цели.

1177510b79ae5daa5450f1fa6818dbd31 %название

конъюгированная линолевая кислота

Так как мой блог живет темой похудения, как сохранить красоту и молодость, то я не могу не написать о наиболее динамично сейчас изучаемом веществе, способствующем похудению и сжиганию жира. Это – конъюгированная линолевая кислота.Что это такое? Читать далее

День борьбы с ожирением при поддержке компании «ПРОМОМЕД»

den borbyi s ozhireniem %название

день борьбы с ожирением

А вы знаете, что в этом году 21 мая в России в рамках шестого Всероссийского диабетологического конгресса впервые проводился День борьбы с ожирением?

 

На симпозиуме обсуждались такие темы как «Проблема ожирения в России», «Парадокс и парадигма ожирения», «Липотоксичность». День борьбы с ожирением проводится ежегодно во всем мире в мае. В этот день эндокринологическое сообщество представило результаты первого этапа Всероссийской программы безопасного снижения веса «ПримаВера», которая проводится при поддержке компании «ПРОМОМЕД». Читать далее

Поделись статьей

В контакте)))

В одноклассниках))

Я в твиттере